KC 面膜教父

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30～39歲  補水保濕，守住肌膚轉捩點

30歲以後皮膚衰老的速度加快，光澤、水分和彈性都會減少。光補水也是不夠的，還要適當的補充一些營養。如果之前沒做好防曬保養，30歲開始臉上可能就會比同齡人早日生成細紋與雀斑。加上膠原蛋白大量流失，嘴角、眼周開始出現紋路，毛孔也會粗大，造成更多皮膚問題，應選用含有膠原蛋白的營養霜或乳液，維持膠原蛋白與臉部的彈性。也記得要補充水分，否則久而久之，皮膚會反映出缺水的身體的後果──乾燥的皮膚。

大多女性在30代開始步入人生新角色──母親。因為生產的關係，體力及元氣不若以往，如果錯失坐月子的補氣時機，更是對身體的一項大傷害，因此絕對要把握這段期間休養生息。許多人戲稱結婚後的女性為「黃臉婆」，原因在於工作家庭雙頭忙的情況之下，極少有時間像少女時期一樣愛護自己。但無論多忙碌，還是要找時間排解壓力、找回生活熱情，才能夠活得青春快樂。

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保養該從什麼時候開始

每天熬夜加班需要保養、曬了一整天的太陽需要保養，但你知道你保養的目的是什麼嗎？在每天塗塗抹抹中，將保養品的養分提供給皮膚，好讓皮膚能夠獲得更多營養。保養的真諦在於保持皮膚適當水分及油脂，因此因應不同膚況選擇適當的保養品才能夠真正達到保養的效果。

保養並不是某一個階段，用上所有的保養品就能擁有完美無瑕的肌膚，必須要長時間的呵護，所以「只有懶女人，沒有醜女人」絕對不是空穴來風。但現在我們更可以把這句話改成「只有懶人，沒有醜人」，不管年齡、不論性別，只要想要擁有美麗健康的皮膚，就一定要找出適合自己的保養方法。

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運動吧  由內而外打造亮麗自信

不正常的飲食容易造成多餘的營養在身體內累積無法代謝，久而久之形成脂肪以及揮之不去的肥肉。身材也隨之走樣，想要恢復苗條的自己最基礎透過飲食的控制，但並不是一味的進食，而是了解身體基礎代謝，適時補充營養熱量，不多攝取沒有用的物質。

一般而言男性每天飲食需控制在1500～1800大卡，女性則是1200～1500大卡，搭配低熱量均衡飲食的控制下，每天需減少500大卡的攝取，更要搭配持之以恆的運動習慣，只要不放棄，就能找回勻稱的身材。

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不可不知的飲食度量衡

食物是補充身體能量最直接的來源，不同食物提供身體所需的各種養分，像是脂肪、蛋白質、纖維質等等，每種營養身體都不可或缺。但並不是大量攝取就對身體有好處，均衡飲食才能達成身體健康。每個人在不同年齡階段，以及個人的身體狀況差異，對於養分的需求大有不同。
行政院衛生署制定五穀根莖類、蔬菜類、油脂類、蛋豆魚肉類、水果類、奶類為六大基本食物，這些營養素能做為能源、建造組織、調整身體新陳代謝，希望每個人每天都能夠攝取這六大類食物，而且經常變換不同食物內容。（以下分量指一般成年人）

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各位朋友，看到這裡，你知道保養有哪些步驟與方法了嗎？首先認識自己的膚質再購買合適的保養品，每天留一些時間幫自己保養看起來就能容光煥發，不過其實還有更加省錢健康的方法能夠保養自己。答案就是睡眠與飲食，藉由良好的生活習慣，就讓美麗由內而外散發，可惜現代人因為工作、生活壓力等關係，忽略這些小細節，皮膚毛病才陸續找上門。各位朋友，從現在起，不妨注意生活小習慣，從睡眠做起，與溫暖的太陽一同喚醒美麗健康肌膚。

睡得早不如睡的巧

一天有24小時，通常人的作息是「日出而作、日落而息」，順著太陽的升落來安排自己的一天，戰國時期的名醫文摯還曾說過「一夕不臥，百日不復。」指人一個晚上熬夜不睡覺，就算花費一百天也難以恢復的話語來勸諫帝王；但是因為生活習慣與工作學業的影響，「夜貓子」成為時代的新名詞，亦指深夜無法入睡的人們，常常熬夜與日出相會。長期熬夜的結果，並沒有像貓咪一樣慵懶的可愛模樣，許多人眼周反而出現了黑眼圈、臉上長滿了痘痘，臉色也較為暗沉。

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什麼是奈米

奈米技術日新月異，從早期科技產品的運用，造福許多用者的需求；現在奈米技術更實際應用在各項美妝品上。但是冠上「奈米」的產品就一定對人體有益嗎？

首先，我們應該先認識什麼是奈米。

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當肚中擁有小生命，許多媽媽開始不穿高跟鞋、身穿輕便衣服、不化濃妝，減少化學製品的使用，這一切的付出為的就是讓孩子有更健康的成長環境。但是辛苦的媽媽們在懷孕期間，還是要維持保養習慣，除了透過緩和的運動，例如瑜珈或是慢跑維持體力與體態（請注意，當運動過程中出現身體不適，千萬要停止並且諮詢醫師，並不是每一位女性都適合在懷孕期間運動，嚴重可能會出現出血或流產的遺憾狀況），或多或少還是需要化妝以及皮膚的保養，此時保養品的選擇非常重要，千萬別讓他們成為隱形殺手。

A酸

A酸常用於痘痘問題的治療，在醫師的用藥之下，Ａ酸能讓肌膚變得平滑有光澤；但是用於孕婦身上可能導致刺激、過敏、光毒性、甚至胚胎基因突變，讓畸形兒的機率提高。曾有孕婦因長痘痘，使用了含A酸的藥物，結果16週透過超音波檢查，才發現孩子竟然是無腦兒。

擦拭皮膚用的Ａ酸造成胎兒問題或許是個案，但口服的A酸（oral retinoids, isotretinoin, accutane）孕婦絕對禁用，因為醫學已經證實口服A酸對胎兒有害。不能夠因為懷孕前沒出現問題，在懷孕後繼續使用，一般常見的口服Ａ酸多數用於治療痤瘡及粉刺（acne），使用前還是要經過醫生的確認才能確保安全。也奉勸關心小寶貝的媽媽們能夠保持心情放鬆、維持一定睡眠時間，也藉此降低皮膚產生痘痘的問題，自然就不用借助藥物的治療了。

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Q: 不同功效的面膜能夠交換使用嗎？

A: 臉部問題何其多，有些人希望美白又想要保濕，這些不同功效的面膜可以逐天更換交替使用，只是敏感性肌膚在更換保養面膜時或多或少會出現過敏紅腫現象，要特別注意。

Q: 敷面膜需要洗臉或保養嗎？

A: 無論使用清潔性面膜或是保養性面膜，清洗臉部都是必要的過程，因為臉部與空氣頻繁接觸自然會附著塵埃，如果有塗抹畫彩妝用品也一定會殘留，面膜並無法越過這些物質修護皮膚。因此敷面膜前一定要先用溫水洗臉，讓毛細孔張開，才能夠增加面膜精華液的吸收程度，提高面膜的效果。

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Q: 使用面膜後，過敏怎麼辦？

A: 用完面膜之後，保養還不算大功告成，因為每個人的膚質不盡相同，對於面膜紙材及精華液可能會產生各種不同的反應，因此痛、紅癢甚至過敏現象都有可能產生，只要瞭解這些症狀產生的原因，就能夠排除不適感。

痛: 就像將生理食鹽水灑在傷口上的刺痛感覺，當面膜敷上臉之後如果也有痛感，表示臉部肌膚嚴重缺水，或是過於乾燥而龜裂產生刺痛，此時必須停用面膜及乳霜類保養品，避免再度刺激傷口。洗臉的時候也須使用溫水，讓臉部保持濕潤，讓傷口盡快復原後再行使用面膜，亦可採用輕油性保濕產品來補水。

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面膜正確用法完整公開

雖然現今敷面膜的風潮十分興盛，但還是有不少人沒辦法掌握敷面膜的訣竅，還沒將面膜敷到臉，手上就已經黏答答，敷到臉上後又無法對準五官，不僅面膜滿布皺褶，精華液更沾黏頭髮，非常不舒服。面貼式面膜的好處之一在於簡便使用，只要跟著步驟敷面膜，一定能夠輕鬆上手！

第一步：洗淨臉部

面膜分為清潔式面膜以及保養式面膜，耳熟能詳的清潔式面膜如除去黑頭粉刺的鼻貼、泥狀的潔膚面膜等等；保養式面膜則是以面貼式面膜為主，一片面膜就能除去臉部疲憊，舒緩鎮定肌膚。但無論是清潔式面膜或是保養式面膜，使用之前都需要清潔肌膚，不過不需要使用強力的洗淨用品，避免皮膚受到傷害。因為保養式面膜會藉由面膜與肌膚接觸時，將精華液導入毛孔當中，藉以深層養護肌膚，因此建議利用溫水清潔臉部，使毛孔張開，再用雙手針對較容易囤積汙垢的鼻翼、額頭、下巴等處搓揉，洗去汙垢。不要使用冰水或熱水，因為冰水的低溫會使毛孔收縮，汙垢反而包覆於皮膚之中、反之熱水的高溫非但不會讓毛孔順利張開更有可能使皮膚損傷。所以要特別注意水溫，以及選用適當的清潔用品。

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保養成分大剖析

保養成分被稱作活性成分，也就是保養品中的功效性成分，更是消費者選擇面膜產品時優先考量的面向。不同效用所使用的精華液內料配方不同，比例也有所差異，像是杏仁酸、傳明酸、玻尿酸等，都是耳熟能詳的成分，不少消費者更對每項營養成分與功效的搭配如數家珍。這些成分除了來自天然原料的提煉也能夠利用技術調配，愈多功效的活性成分與價格更是息息相關，挑選時務必睜大眼睛注意成分及比例的標示，掌握自己的美麗關鍵喔。

除了上述三大效用，面膜精華液的配方研究從不間斷，從早期訴求保濕修復的pitera、表皮生長因數（EGF）、奈米金、膠原蛋白等等，到現今流行的玻尿酸、類肉毒胜肽類、富勒烯，甚至令許多愛美人士勇於嘗試的蝸牛黏液，不斷演進的精華液配方，造福不同膚質的消費者。並針對臉部細節研發更多配方，例如針對眼角、嘴角的細紋便加入類似肉毒桿菌毒素之合成胜肽，也就是六胜肽，局部施予以阻斷降低神經傳導作用，減少皺紋生成。

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面膜的抗老成分大剖析

隨著年齡增長，皮膚老化是必然的趨勢，但細紋、斑點、暗沈等肌膚問題層出不出，時讓愛美人士無法接受；而皮膚老化不僅是因為年齡亦可能來自生活工作壓力的催使，於是抗老化的保養品隨之而起，其目的除了延緩肌膚老化，更保持肌膚的原貌，展現各年齡層的動人美貌！

果酸

果酸的主要作用是去除老廢角質，果酸濃度以及面膜的酸鹼度則影響其去除效果。高濃度果酸能夠深層去角質，酸度約在pH3～pH4之間，展現近似換膚的效果，但刺激性也較大，膚質較差或是對酸性過敏的皮膚並不適用。另外還有被稱為柔膚酸的水楊酸，負責處理老廢角質，並同時清潔毛孔中堆積的粉刺汙垢，潔淨後的肌膚較為透明光澤。